허벅지 경련 원인 10가지 총정리 허벅지가 밤에 쥐나거나 운동 후 뭉쳐서 걷기 힘들었던 적이 있나요? 탈수·전해질 불균형부터 신경·혈관 문제, 약물 부작용, 자세 습관까지 경련을 부르는 10가지 원인을 체계적으로 정리하고, 집·사무실·운동 전후에 바로 적용 가능한 예방법과 루틴을 제시합니다. 허벅지 경련은 ‘순간 통증’으로 끝나지 않고 다음 날까지 땅기는 느낌을 남깁니다. 원인이 제각각이라 “물만 마시면 낫는다” 같은 통설이 … 더 읽기
지연성 근육통(DOMS) 원인과 회복법 DOMS는 운동 후 24~72시간 뒤에 찾아오는 통증으로 많은 사람들이 경험합니다. 이 글에서는 DOMS가 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 빠르게 회복할 수 있는지 과학적 원인과 실질적인 방법을 알려드립니다. 운동을 막 시작했거나 새로운 루틴을 도입하면, 다음 날 계단 오르기도 힘든 근육통을 경험한 적 있으실 거예요. 바로 지연성 근육통(DOMS)입니다. 흔히 근육이 ‘성장하고 있다’는 신호라고 생각하기도 … 더 읽기
운동을 하거나 일상생활에서 활동이 많을 때 누구나 한 번쯤은 근육이 뭉치고 무거워지는 경험을 해보셨을 거예요. 단순한 피로라 생각하고 넘기지만, 관리하지 않으면 작은 통증이 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 저도 운동 초기에 근육 피로를 무시하다가 오히려 컨디션이 무너진 적이 있었는데요, 올바른 생활 관리가 얼마나 중요한지 그때 크게 깨달았습니다. 😊 근육 피로란 무엇일까? 🤔 근육 피로는 … 더 읽기