수면장애, 불면만이 원인은 아닙니다. 스트레스·카페인·스마트폰뿐 아니라 수면무호흡증, 기면병, 하지불안증후군, 주기적 사지운동증, REM수면행동장애, 수면주기장애 등 다양한 수면장애가 있습니다. 생활습관 교정부터 바이오피드백·광치료 같은 전문 치료까지 한 번에 정리한 실전 가이드입니다. 밤마다 뒤척이며 “왜 오늘도 잠이 안 오지?” 하고 한숨 쉬어본 적, 분명 있으실 거예요. 저도 발표나 마감이 겹친 날이면 눈이 말똥말똥해져서 새벽을 보냈습니다. 그런데 알고 보니 … 더 읽기
코골이 원인과 치료법 완전 가이드 코골이는 단순한 생활 불편이 아니라 수면 무호흡증 등 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 원인부터 생활습관 개선, 수면 자세 교정, 의료적 치료까지 실질적인 해결책을 담았습니다. 혹시 밤마다 자신도 모르게 내는 코골이 소리 때문에 가족들이 잠을 설친 적이 있으신가요? 😴 저도 과거에 코골이 때문에 아내와 별도 방을 쓴 적이 있었는데, 그때 느낀 … 더 읽기
밤에 자주 깨는 원인과 해결법 숙면을 방해하는 원인은 스트레스, 환경, 건강 문제, 생활 습관 등 다양합니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로 밤중 각성의 주요 원인과 실천 가능한 해결책을 알려드립니다. “밤에 두세 번씩 깨서 뒤척이다 보면 아침에 너무 피곤해요.” 이런 경험 있으신가요? 저 역시 한때 새벽마다 시계를 확인하던 시절이 있었습니다. 😥 그런데 원인을 하나씩 … 더 읽기