수면장애, 불면만이 원인은 아닙니다. 스트레스·카페인·스마트폰뿐 아니라 수면무호흡증, 기면병, 하지불안증후군, 주기적 사지운동증, REM수면행동장애, 수면주기장애 등 다양한 수면장애가 있습니다. 생활습관 교정부터 바이오피드백·광치료 같은 전문 치료까지 한 번에 정리한 실전 가이드입니다. 밤마다 뒤척이며 “왜 오늘도 잠이 안 오지?” 하고 한숨 쉬어본 적, 분명 있으실 거예요. 저도 발표나 마감이 겹친 날이면 눈이 말똥말똥해져서 새벽을 보냈습니다. 그런데 알고 보니 … 더 읽기
잠이 안올때 해결 가이드 수면을 방해하는 원인부터 생활습관 교정, 실전 수면 유도법, 도움 되는 도구, 장기적인 관리까지 한 번에 정리했습니다. 불면에 시달리는 분들을 위한 따뜻한 조언을 담았습니다. 밤에 누웠는데도 눈이 말똥말똥해서 뒤척인 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 저 역시 중요한 발표를 앞두고 불안해서 새벽까지 뒤척였던 적이 많습니다. 이런 순간에 어떻게 하면 빠르게 잠들 수 있을까요? … 더 읽기
수면무호흡 수면 중 호흡이 멈추는 수면무호흡은 단순한 코골이가 아닌 심각한 건강 질환입니다. 원인, 증상, 진단 과정부터 치료 및 생활 관리까지 한눈에 정리해드립니다. “밤새 푹 잤는데도 아침에 너무 피곤하다”라는 말을 자주 하시나요? 저는 한동안 그 이유를 몰랐습니다. 하지만 수면다원검사를 통해 수면무호흡이라는 진단을 받았고, 관리의 중요성을 체감했습니다. 이 글에서는 수면무호흡의 정의부터 치료, 생활습관까지 총정리해드릴게요. 😊 1. 수면무호흡의 … 더 읽기