힙힌지

무릎 통증과 허벅지 근육, 무엇이 먼저일까? 허벅지 근육이 약하면 무릎은 작은 걸음에도 흔들리고, 통증이 생기면 다시 움직임이 줄어 근력은 더 떨어집니다. 이 글은 그 악순환을 끊는 방법을 해부학적 원리, 실전 운동, 재활 체크리스트, 생활습관까지 단계별로 정리해 드립니다. 읽고 나면 오늘 바로 시작할 루틴이 손에 잡힐 거예요! 무릎이 콕콕 쑤시거나 계단에서 욱신거릴 때 “연골이 다 닳았나…”부터 … 더 읽기