운동 전후 체크리스트 총정리: 부상 없이 운동 효과 2배로 높이는 법(준비운동·쿨다운·영양 보충)
운동 전후 반드시 확인해야 할 건강 체크리스트 운동 효과를 극대화하려면 준비, 수행, 회복 단계별 관리가 필수입니다. 오늘은 운동 전후 반드시 확인해야 할 건강 체크리스트를 구체적으로 정리해 드립니다. 운동은 건강을 지키는 가장 좋은 습관이지만, 제대로 준비하지 않거나 마무리를 소홀히 하면 부상의 위험이 커지고 효과도 떨어집니다. 저도 처음에는 스트레칭이나 수분 섭취를 건너뛰었다가 근육통과 탈수를 겪은 적이 있었는데요. … 더 읽기