자세 교정 운동의 장기 효과와 12주 루틴-통증 예방·체형 개선·자신감 회복
자세 교정 운동의 장기 효과를 과학적 원리와 생활 적용법으로 풀었습니다. 목·허리 통증 예방, 체형 교정(거북목·굽은 어깨·골반 비틀림), 자신감·집중력 향상까지—12주 루틴과 체크리스트로 꾸준히 지속할 수 있게 안내합니다. 하루 중 앉아 있는 시간이 길수록 목이 뭉치고 허리가 뻐근해지죠. “잠깐만 버티면 나아지겠지” 하다 보면 통증은 습관이 되고, 체형은 점점 굳어갑니다. 저도 재택근무가 늘면서 거북목과 요추 통증이 찾아왔고, 스트레칭 … 더 읽기